Come si svolge un incontro basato sulla meditazione mindfulness?
Il corso base introduttivo alla Mindfulness è strutturato in incontri che vogliono fornire ai partecipanti gli strumenti per comprendere il significato di tale pratica meditativa.
Verranno introdotti i principali esercizi di meditazione, focalizzandosi su aspetti quali il proprio respiro, la percezione delle emozioni e dei pensieri.
Il corso si rivolge ad adulti, sia che abbiano già una conoscenza della meditazione o dello yoga, oppure no.
Entriamo in un ambiente accogliente, silenzioso, dalle luci soffuse. Siamo vestiti comodi, per essere il più rilassati possibile.
L’incontro è strutturato in momenti di meditazione e condivisione.
Nella sessione meditativa, aperta e chiusa dalla campana tibetana, l’istruttore guida con la propria voce ogni partecipante a seguire mentalmente uno o più temi scelti, a seconda dell’esercizio previsto.
Concentrandosi sulla respirazione, la persona chiude gli occhi e segue la voce del terapeuta secondo l’esercizio previsto, osservando con curiosità il naturale funzionamento della propria mente, senza emettere giudizi in merito ai pensieri e alle emozioni che gli scorrono davanti e di cui prende atto.
Al termine di ogni sessione, ci saranno, per chi lo desidera, momenti di condivisione sull’esperienza vissuta. Dopo l’incontro sarà poi fornito l’audio della lezione per ascoltarla nuovamente a casa.
Cosa occorre in un corso mindfulness?
Per partecipare alla seduta mindfulness occorrono:
– un comodo abbigliamento
– un tappetino per ginnastica
– una leggera coperta (a seconda della stagione)
Tracce audio di meditazione mindfulness
Prova a seguire questi piccoli assaggi di meditazione mindfulness. Se desideri maggiori informazioni, contattami!
Rigogliosamente 